北京时间10月20日，体育网吴浩宇对目前征战西班牙乙级篮球联赛的于嘉豪进行了专访。在接受专访时，于家豪谈到了国内和欧洲联赛环境的差异，以及做出这个选择后心态的变化。

“西班牙乙级联赛的比赛节奏很快，几乎没有犯错的余地。”

体坛：于嘉豪你好，刚到西班牙的第一印象是什么？和你想象的有什么不同？您在语言交流中遇到了哪些具体困难？你是如何克服的？

于家豪：其实这几个夏天我都去过西班牙。无论是集训还是试训，我已经对西班牙以及这里整体的生活状况有了很多的了解。来到这里之后，我其实感觉适应得还蛮快的。语言方面，其实我觉得篮球还可以，因为我的队友中也有来自美国的外援，可以用英语交流，而且我来了之后也学了一些简单的西班牙语。我感觉我能听懂一些西班牙语，但是我的口语能力可能需要提高，正在慢慢学习。

体育：您能描述一下西班牙的日常生活吗？比如吃住，怎么解决吃的问题？当你远离故乡、远离亲人时，你如何排解思乡之情？

于嘉豪：在欧洲，我自己可以控制更多的时间，所以即使不训练的时候，我也会经常去和球队合作的健身房多练习，也会做水疗放松身体。到了国外后，你可以自己掌控时间。无论是训练还是生活，很多事情都需要自己做。我还将学习如何恢复我的身体，包括增强自己的营养。

说到吃饭，我有时会和队友一起去合作餐厅吃饭。闲着没事的时候，我也会在家做饭。我通常与家人和朋友进行视频通话和聊天。

体坛：你和球队教练组、队友的沟通顺畅吗？日常训练和比赛你还能适应吗？

于家豪：还算顺利。我认为这支球队是一支很好的球队。从来到这里的第一天起，教练组和很多在欧洲工作多年的队友就一直在帮助我融入球队。对于他们来说，我是一个来自比较遥远的国家的玩家。他们也知道我会遇到一些困难，也会热情地帮助我。教练和队友在各个层面上都给了我很多帮助，不仅是在场内和场外。

体坛：你曾经提到“西班牙联赛的强度比中国强很多，第一节你就完全喘不过气来了”。这种强度体现在哪些方面？

于嘉豪：这里的赛程其实没有国内那么紧，所以每个队都有更多的时间来准备比赛。您的对手还可以针对场上每个球员的个人特征。每个人都在打光明的一面，因为每个人都知道你的特点是什么以及如何限制你。这里我们不仅要针对对手，还要在对手了解你、针对你的时候想办法破解。而且这里的比赛节奏非常快。每个球员都有自己的角色，不仅是持球球员，还有场上的每个球员跑动战术。对于有球和无球球员，对手都会提供身体对抗。每个球队都会有球探来了解你的特点并相应地瞄准你。

体坛：在这里打球和在CBA打球最大的区别是什么？

于嘉豪：我觉得关键在于技术的运用和场上阅读比赛的能力，因为实际上有很多球员的技术在场上无法展现出来。在这里打球，需要在强烈的身体对抗下对对手的防守和队友的动作做出基本的判断，使用正确的技术动作非常重要。这里的游戏节奏很快，时间很短，所以容错性很小。你必须在场上时刻保持专注，少犯错误，多帮助球队。

“竞争压力促使我进步”

体坛：在这里训练和国内训练最大的区别是什么？

于嘉豪：我觉得有很多不同，无论是训练强度还是训练内容的控制。无论是球员还是教练，他们都是全身心投入到训练中，因为每次训练我们都会针对下一个对手，所以我感觉在训练上的投入程度是有很大不同的。队友和教练都会在场边互相呼应，互相鼓励，好好完成每一次训练。

体坛：教练组对你有什么特别的指导或者要求吗？他们最看重你的哪些能力？

于嘉豪：正如教练所说，这个阶段主要是让我适应这里比赛的强度，比如身体对抗和场上的一些节奏。我感觉教练对我也有明确的定位。当我适应了强度后，他会给我安排不同的战术，给我更多的发挥空间。

体坛：您曾经提到，如果回到毕尔巴鄂，您将不得不与来自美国、南美等地的球员争夺仅有的两个非欧盟名额。这种竞争环境会给你带来什么样的压力和动力？

于嘉豪：我认为压力和动力是并存的，因为压力会给我进步和进步的动力。我觉得人应该永远保持饥饿感，永远把自己置于竞争的环境中，在生活和训练中每天提醒自己要变得更好。因为在这个竞争环境中，如果你不努力，你就会被淘汰。

体坛：你认为加入欧洲联赛后，你的篮球理念最大的变化是什么？

于嘉豪：游戏时间只有这么短，但是涵盖的内容却很多。我想你在这里能感受到的是，即使你没有球，或者你不是场上的焦点，你仍然有很多事情要做。哪怕最后没有为球队进球，或者防守对手的进攻，其实每一个过程都不能省略。

体坛：您认为中国的裁判标准与国内有什么区别？适应起来困难吗？

于嘉豪：我觉得还可以，因为这里的裁判更符合国际水平。这里的裁判会鼓励您进行有球和无球的身体对抗。他们会对用手的非法接触（例如推或拉）采取更严厉的措施。他们会更严格。

体坛：你觉得西班牙这几场比赛你最大的收获是什么？接下来您希望在个人技术上实现哪些突破？

于嘉豪：我觉得经过这几场比赛，我已经适应了很多这里的比赛节奏，因为篮球可能不是一项一个人的运动，我们球队还需要建立更好的化学反应。这是我们在接下来的比赛中需要做的。我个人可能一开始在进攻中起不了多大的作用，教练也希望我从基础开始。我也希望自己适应能力更强之后，能够在攻防两端给予球队更多的帮助。

体坛：你希望你在欧洲的经历对未来的国家队有什么帮助？

于嘉豪：首先，我希望在这里学到更接近国际赛场的打法。我也希望把这里更先进的篮球理念带回国家队。我希望和我的队友们一起努力，进一步提高我们的国家队。

体育：您的长期职业规划是什么？您是否希望在欧洲长期发展，或者有其他计划吗？

于嘉豪：我觉得一定是从提升自己的角度出发。无论是在欧洲联赛还是其他更高级别的联赛，我都希望自己能够学习和提高。

体坛：这次你来西班牙，你的父亲于乐平给了你什么建议？他也是中国篮球的传奇人物。

于嘉豪：在我出来之前，我和他交流了很多，因为他觉得他那个时代的篮球其实和现在的篮球有很大的不同。他也是一个目光长远的人。他现在没有给我很多关于如何打篮球的建议，但他给了我更多关于人生道路的建议。我希望我能在这里打得好或者不好。嗯，我可以学到一些东西，无论是技战术还是一些生活细节，还有一些很细节的东西，比如教练如何指导球员，整体氛围如何让球队越来越好。这些都是他希望我学习的东西，他也希望我能够用这些学到的东西来帮助中国篮球未来的发展。

“高中时期的美国留学改变了我的心态”

体育：你在美国的高中篮球经历如何影响你选择去欧洲打球？从美国高中篮球到CBA，再到现在欧洲打球，你觉得自己的心态发生了怎样的变化？

于嘉豪：我想那段经历对我的职业生涯一定有很大的帮助。首先，这是第一次出国。来到异国他乡一边打篮球一边学习，对于我的整个心态和人生经历来说都是一次不一样的经历。出国之前，我和我的父母以及我的团队进行了很多沟通，当时我就下了很多决心。因为我才十五、十六岁，父母就想送我出国，心里不太放心。我个人觉得这段经历对于我以后回国踢球以及现在的发展都是非常有帮助的。

就我的心态而言，我认为我在美国的高中岁月更多的是一个探索的过程。我想知道国外的篮球是什么样的，以及在更高水平上打篮球是什么感觉。后来因为特殊原因回国后，在职业赛场上打球就不一样了。打了几年职业篮球，我觉得是时候去更高的舞台去体验自己了。这是心态的转变。

体坛：你和杨汉森、曾凡博等在国外工作的球员有经常的交流吗？

于家豪：我们有交流，但交流不多。首先是因为时差，其次我们都有自己的生活。要知道，我平时的训练和生活都已经比较紧张了，更何况是他们。我们通常会有简短的交流。比如跟范博，在他去篮网之前我们有过一些沟通。我也会关心他的伤势以及他未来的行程计划。我想我们这些在国外征战的玩家也会有同样的感受，因为我们都是在国外征战。虽然我们平时交流的时间不多，或者经常通过电话交流，但是我们内心的感受其实是相似的。如果回国后能和国家队多聊聊，可能会有更多的感受。

体坛：你认为你会比NBA更适应欧洲篮球体系吗？

于嘉豪：我觉得对于我来说，其实欧美的环境我都经历过，也比较适应。但也许从我目前的技术特点，包括中国篮球在FIBA赛场上的前景来看，我可能需要在欧洲赛场上更多地提高自己。

体坛：您认为欧洲篮球联赛和NBA对于中国球员的吸引力和挑战是什么？

于嘉豪：我认为这是两个非常不同的联赛。 NBA可能更适合更有天赋的年轻球员，因为我认为NBA的比赛风格相对自由，可以更好地发挥他们的天赋和技术。欧洲方面可能更强调团队合作，更重要的是阅读比赛，根据不同的对手做出不同的判断。

体坛：您认为中国球员“走出去”最大的障碍是什么？是语言、文化、力量还是观念？

于家豪：有很多。语言是最基本的。可能更多的是个人品格需要提升。也许国外的孩子从小接受的教育就是要多与人交流，但在中国也许更多的孩子比较内向，很少与人交流。交流其实是海外文化非常重要的一部分。你可以让别人知道你的意见，了解别人的想法。

体育：你在西班牙经历了高强度的对抗。这是否意味着中国球员普遍需要提高身体对抗能力？

于嘉豪：我觉得这不仅仅是球员个人的问题，也是整个联盟氛围的问题。因为我们的联盟可能会提倡有球时的身体对抗，但是很多球员却很难参与到无球的比赛中。我想这也和外援有关系。有时在中国，当外援拿到球时，其他球员可能会站在场边观看，忘记了自己应该做什么，所以我觉得这就是现在的情况。

体坛：最后我想问一下，您最想对所有关心和支持您的国内球迷说什么？

于家豪：首先非常感谢大家的支持。我也会在这里努力提升自己，争取在未来无论是在国家队还是在联赛中展现出最好的自己。我也希望将来能把在这里学到的一些东西带到中国篮球。